その６．髪の毛にだってゴールデンタイム！
お肌のゴールデンタイムという言葉、
聞いたことありますか？
美しいお肌を保つには、
このゴールデンタイムに睡眠をとる
ことが理想といわれています。
具体的には、夜10時〜夜中の2時。
この時間にもっとも「成長ホルモン」
が分泌されるそうです。
成長ホルモンは、その名のとおり、
骨や筋肉の成長を促すホルモンですが、
髪の毛に対してもたいへん重要な働きを
しています。
成長ホルモンは炭水化物やたんぱく質、
脂質などの栄養素の分解の促進を
するほか、 さまざまな代謝を
促進するのです。
(髪の毛は主にタンパク質で
できています！)
成長ホルモンの代謝がにぶると
髪の毛がパサついたりしますし、
髪の毛の成長にも影響します。
つまり夜10時から夜中２時までは
育毛にとってもゴールデンタイム
なのです。
ですから、もしあなたが髪の毛の
あれこれで悩んでいるならば
夜10時までに就寝するように
しましょう。
髪は寝ている間に作られています。
ですから、良い髪を作るには
良い睡眠が欠かせないのです。
成長ホルモンの分泌は40代には
なんと20代の頃の約半分に減って
しまいます。
ですから更年期の女性は、特に、
ゴールデンタイムに眠ることが重要です。
お忙しい皆さんには10時就寝は
難しいかもしれませんが、
せめて12時までにはベッドに入って
眠っているように心がけましょう。
